NEM VAGYOK PROFI, EZÉRT MÉG EMLÉKSZEM, MILYEN TELJESEN NULLÁRÓL KEZDENI.
Az idén nyáron lesz 4 éve, hogy elkezdtem a futást teljesen kezdőként. Mostanra nagyjából látom, hogy mit kellett volna másképp csinálni és mit tennék ma is ugyanúgy.
Másoknak ez fél év alatt sikerül, akkor is, ha nulla edzettséggel kezdenek neki, legalábbis a neten található edzéstervek ezt mutatják. Nekem eleinte nem ez volt a kitűzött célom. Amikor elkezdtem futni, 46 éves voltam és elsősorban egészségesebb életmódra szerettem volna átállni, a vérnyomásom kordában tartása érdekében.
Ha hetente egyszer mész el futni, annak semmi értelme, biztosan nem fogsz fejlődni. Egy hét alatt az izmok "elfelejtik", amit megtanultak, elvesztik az edzettségüket, az izomsejtek visszatérnek energiatakarékos üzemmódba. Szóval kezdheted teljesen elölről az egészet.
Maga a fogyókúra, mint kifejezés, félrevezető. Azt a hamis érzést kelti az emberben, mintha elég lenne egy néhány hónapos "kúrát" venni, akkor lefogy az ember és kész, mindenki happy, onnantól fogva már csak élvezni kell a lecsökkent testsúly előnyeit, a könnyebb mozgást, a csinosabb alakot.
A síelők egész nap kint mozognak és nem kapnak torokgyulladást, ugye? Persze mindenkinek máshogy reagál a szervezete, van, aki érzékenyebb, de én még soha nem fáztam meg egy kis hidegtől, ha közben rendesen kimelegedtem a mozgás során. Sőt, amióta rendszeresen hidegben futok, elmaradtak azok az őszi-téli megfázások, torokfájások, amelyeken korábban mindig átestem ilyenkor.
A pulzus nagyon szoros kapcsolatban van azzal, hogy milyen gyorsan futsz. Ha méred a pulzusod, nagyon érdekes megfigyelni, hogy az ember szervezete milyen finom egyensúlyban van. Olyan, mint egy precíz gépezet. Egy kis sebességnövekedés törvényszerűen megjelenik a pulzusszám növekedésében, ha pedig csökkented a sebességed, a pulzus is hamarosan csökkenni fog.
Teljesen merev a lábad a futás után? Akár napokon keresztül? A járókeretes bácsi gyorsabban odaszalad a villamoshoz, mint te? Lehet, hogy kihagytad a nyújtást? Bizony, ez velem is így történt. Eleinte nem tűnik fel a hiánya, de amikor már elkezd 1000 méternél hosszabb távokat futni az ember, akkor be kell venni a nyújtást az edzés utáni programba.